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Muito se diz sobre o pilates e seus benefícios para o Triathlon, mas o que dizem os especialistas.

Nesta matéria convidamos ⚾️ duas fisioterapeutas especializadas em Pilates para discutir o assunto e ajudá-lo a avaliar se vale a pena encarar mais uma ⚾️ atividade em sinais realsbet rotina.

O Pilates e o esporte

Por Silvia Guedes – Fisioterapeuta formada pela Faculdade de Ciências Médicas de Minas ⚾️ Gerais / Especialista em Fisioterapia Esportiva pela PUC-MG e em Osteopatia pela Escola Brasileira de Osteopatia.

Fisioterapeuta da OCE – Consultoria ⚾️ Esportiva.

O Pilates é um método de condicionamento físico e reabilitação que pode trazer grandes benefícios aos atletas das diversas modalidades ⚾️ esportivas.

Fala-se muito sobre treinamento funcional, e o pilates, feito direcionado para determinada modalidade, é um treinamento funcional, porém bem mais ⚾️ completo.

Além de trabalhar o tempo todo a musculatura estabilizadora do tronco, trabalha também a respiração, coordenação, equilíbrio, concentração, flexibilidade, alinhamento ⚾️ e consciência corporal, força muscular do corpo como um todo, além de ajudar a reduzir o stress.

Joseph Pilates, criador do ⚾️ método, nasceu na Alemanha, mas durante a Primeira Guerra Mundial, vivia na Inglaterra, ficando recluso em um campo de concentração ⚾️ de Lancaster..

Lá atuou como enfermeiro, ajudando na recuperação dos feridos de guerra e treinando outros internos com os exercícios que ⚾️ criou.

O recurso que encontrou foi a resistência das molas das camas hospitalares, criando os aparelhos que são utilizados até hoje.

As ⚾️ experiências com os enfermos, feridos e mutilados e as amplas influências de outras técnicas tornaram-se a base de seu método.

Joseph, ⚾️ desde adolescente, estudava anatomia, fisiologia, biomecânica, e sempre procurou conhecer e praticar uma variedade enorme de atividades, como o Yoga, ⚾️ as artes marcias, já tendo sido boxeador profissional, trabalhado como instrutor de defesa pessoal da polícia civil inglesa (Scotland Yard) ⚾️ e já foi até mesmo artista de circo.

Os benefícios do método para os atletas são vários.

A prevenção de lesões vem ⚾️ em primeiro lugar.

Além dos já citados, a correção de desequilíbrios musculares, o ganho de força muscular específica em determinados gestos ⚾️ da atividade, o aumento da capacidade respiratória e eficiência do diafragma e conseqüente aumento da performance também são observados.

Como reabilitação, ⚾️ o método também apresenta excelentes resultados.

Um deles é promover a recuperação mais rápida das lesões.

Por trabalhar muito a musculatura abdominal, ⚾️ lombar e pélvica, este é muito indicado para dores lombares crônicas, além de várias outras lesões, como cervicalgia, lesões de ⚾️ ligamento, dor na região entre as escápulas, entorse de tornozelo, estiramentos musculares, dores inespecíficas do joelho, síndrome do trato iliotibial, ⚾️ dentre outras.

Um exemplo prático: Frederico Giovanardi, ciclista, apresenta história prévia de protusão discal e lombalgia crônica.

Costumava sentir dor frequentemente, e ⚾️ procurou o pilates há 3 meses com o objetivo de se livrar deste incômodo, que chegava a ser incapacitante.

No começo, ⚾️ seu tratamento era bastante limitado, pois os movimentos que ele podia fazer eram bem restritos, e tínhamos que respeitar o ⚾️ limite de sinais realsbet dor.

Agora, 3 meses depois, Fred relata que sinais realsbet dor melhorou consideravelmente, principalmente as fisgadas nas pernas e ⚾️ na região lombar que o incomodavam constantemente.

Já está fazendo exercícios bem avançados, direcionados para a prática do ciclismo, e está ⚾️ se sentindo bem mais forte no pedal.

____________________________Pilates no esporte

Por Beatriz Magalhães Pereira – Fisioterapeuta da Dr.Fisio.

O desempenho atlético depende não ⚾️ somente do treinamento esportivo, mas também da prevenção de lesões que possam prejudicar o treinamento do atleta e promover seu ⚾️ afastamento de competições.

Um dos fatores de risco para lesões no esporte estão relacionadas aos desequilíbrios musculares que podem estar presente ⚾️ no atleta devido à diferença de força e flexibilidade entre grupos musculares que atuam sobre uma mesma articulação.

O tratamento dos ⚾️ desequilíbrios musculares consiste em promover o reequilíbrio das cadeias musculares, alongando-se a musculatura que está encurtada e fortalecendo a que ⚾️ está fraca.

Um dos recursos utilizado com a proposta de promover o reequilíbrio muscular é o método Pilates®.

A reabilitação e prevenção ⚾️ de lesões através do método Pilates® visam à modificação no padrão de movimentos através do treinamento de toda cadeia cinética, ⚾️ em todos os planos motores, em vez de isolar um músculo.

O treinamento de estabilização dinâmica do CORE, constitui a base ⚾️ do método, desenvolvendo os músculos necessários para a estabilização da pelve e da coluna vertebral.

O CORE também conhecido como o ⚾️ "centro de força", é constituído pelo grupo de músculos do tronco que ficam ao redor da coluna e abdome.

A estabilização ⚾️ do CORE é essencial para a distribuição da carga entre a coluna, pelve e cadeia cinética e importante para os ⚾️ movimentos funcionais dos membros nas atividades esportivas.

As técnicas de fortalecimento do CORE são utilizadas na prática esportiva com o objetivo ⚾️ de aumentar o desempenho e prevenir lesões.

O treinamento através do método Pilates® pretende melhorar a flexibilidade geral do corpo e ⚾️ busca a saúde através do fortalecimento do CORE, melhora da postura e coordenação da respiração com os movimentos realizados.

Visando o ⚾️ movimento consciente sem fadiga e dor, o método baseia-se em seis princípios: a concentração, a respiração, a centralização, o controle, ⚾️ a precisão e o fluxo de movimento

Para se obter um bom resultado através do treinamento com o método Pilates® é ⚾️ necessário realizar inicialmente uma avaliação física com profissionais especializados, composta por análise postural completa, testes de flexibilidade, testes de força ⚾️ muscular e de desequilíbrio muscular.

A partir daí, é possível identificar os grupos musculares comprometidos, assim com suas causas e possíveis ⚾️ conseqüências.

Após a avaliação física do atleta, é possível selecionar os exercícios adequados para promover o fortalecimento dos músculos com déficit ⚾️ de força muscular e o alongamento da musculatura que se encontra encurtada, prevenindo desta forma desequilíbrios que poderiam causar lesões ⚾️ e reduzir seu desempenho.

Composto por exercícios que podem ser realizados no solo (Matt), bola e aparelhos especialmente desenvolvidos para o ⚾️ método, é possível, através da simulação de gestos esportivos, tais como a pedalada e braçada, realizar o treinamento funcional do ⚾️ CORE, essencial para o desempenho atlético.

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