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A corrida é uma prática corporal que envolve os músculos dos membros inferiores para promover o deslocamento do corpo.

A corrida ♣️ está relacionada a diferentes aspectos da humanidade, seja enquanto forma de recreação, ritual festivo ou modalidade esportiva.

Correr é uma das ♣️ ações mais antigas do ser humano, uma vez que na p ré- h istória a prática era essencial para a ♣️ subsistência humana, seja para a caça ou para a fuga de animais.

Entre as provas de corrida estão aquelas praticadas dentro ♣️ do atletismo, divididas em modalidades de velocidade e de resistência.

Há também as corridas realizadas em diferentes espaços, como a rua, ♣️ montanhas e terrenos irregulares.

A ação de correr exige diferentes habilidades físicas, tais como condicionamento cardiorrespiratório, resistência, potência muscular e velocidade.

Leia ♣️ também: Ginástica - prática esportiva que trabalha força, flexibilidade e consciência corporal

Tópicos deste artigo

Resumo sobre a corrida

A corrida surgiu como ♣️ forma de o ser humano sobreviver, seja para fugir de predadores ou para caçar alimentos.

Os tipos de corrida se dividem ♣️ naqueles que são praticados no atletismo, como a prova de 100 metros rasos, e também modalidades diversas, como as corridas ♣️ de rua e de montanha.

Entre os benefícios à saúde promovidos pela prática da corrida estão o controle da pressão arterial, ♣️ melhora nas funções cerebrais e auxílio no sistema imunológico.

A prova de corrida mais antiga é a Palio Del Drappo Verde, ♣️ realizada na cidade de Verona, na Itália, desde o ano de 1208.

A corrida está presente nas Olimpíadas desde o início ♣️ dos jogos, tanto na Antiguidade quanto na versão moderna da competição.

Kathrine Switzer foi a primeira mulher a correr oficialmente uma ♣️ maratona no mundo, em 1967.

A Corrida Internacional de São Silvestre é a mais popular no Brasil e em toda a ♣️ América Latina.

Ela é realizada anualmente em São Paulo no dia 31 de dezembro.

Benefícios da corrida

Confira abaixo os benefícios proporcionados pela ♣️ prática da corrida.

Controle do peso corporal

A corrida é uma atividade corporal que apresenta alto gasto calórico em banca betesporte realização.

Isso se ♣️ justifica pelo recrutamento de diferentes musculaturas para produzir o movimento.

Portanto, a corrida é eficiente na redução da massa gorda do ♣️ corpo humano.

É fundamental que o tênis de corrida e a roupa utilizada sejam confortáveis para a prática.

A atividade de corrida ♣️ pode ser utilizada no combate à obesidade, que é uma doença crônica caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura no corpo.

Entre ♣️ os riscos da obesidade estão: hipertensão arterial, diabetes, problemas ortopédicos, apneia do sono e complicações cardiovasculares.Não pare agora...

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Auxilia no sistema imunológico

Com a prática regular e não exaustiva da corrida, é possível, por meio do treinamento, ♣️ fortalecer o sistema imunológico.

As infecções respiratórias são mais comuns em pessoas sedentárias do que naquelas que realizam algum exercício físico ♣️ como a corrida.

Controle da pressão arterial

De forma moderada e regular, a corrida promove condições clínicas significativas para a redução da ♣️ pressão arterial.

Ou seja, a prática pode ser uma estratégia para auxiliar no tratamento não farmacológico da hipertensão, que acomete 30% ♣️ dos brasileiros, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia.

Praticante de corrida de trilha (trail run).

Estudos apontam que o exercício aeróbio, aquele ♣️ que necessita do oxigênio para produzir energia, contribui para a redução da pressão arterial tanto de forma aguda quanto crônica.

Controle ♣️ dos níveis de colesterol e triglicerídeos

A corrida atua na regulação dos níveis de colesterol e triglicerídeos, contribuindo para um perfil ♣️ lipídico mais saudável.

Com isso, os riscos cardiovasculares em corredores são menores.

Controle do estresse

Devido à atuação hormonal provocada pelo exercício físico ♣️ da corrida, a prática se torna reguladora do nível de estresse corporal.

Menor risco de câncer

Com a melhora do sistema imunológico, ♣️ que pode proteger contra as células cancerígenas, junto à regulação hormonal, a corrida contribui para reduzir o risco de câncer.

Aumento ♣️ da densidade óssea

Os corredores tendem a ter uma densidade óssea maior, principalmente nos membros inferiores.

A corrida contribui tanto na renovação ♣️ celular do tecido ósseo quanto na ação metabólica que regula o cálcio nos ossos.

Nesse sentido, a prática de corrida pode ♣️ ajudar a prevenir a osteoporose e outros problemas ósseos.

Controle da glicemia e combate à diabetes

A corrida possui efeito metabólico que ♣️ combate o desenvolvimento da diabetes .

A atividade é capaz de aumentar o poder de ação da insulina , que é ♣️ responsável por metabolizar a glicose disponível no organismo.

Skyrunning é uma modalidade de corrida praticada em montanhas a partir de 2.

000 ♣️ metros de altura.

Portanto, correr aumenta a captação de glicose pelos músculos, reduz a resistência à insulina e diminui a glicose ♣️ sanguínea.

Melhora da função cerebral

A prática regular de exercícios físicos, incluindo a corrida, promove melhora na capacidade de aprendizagem, em habilidades ♣️ cognitivas e na memória.

Isso ocorre devido a alterações positivas na morfologia e na funcionalidade do cérebro.

O exercício físico atua na ♣️ neurogênese, que é a produção de novos neurônios, por meio da produção da proteína fator neurotrófico derivado do cérebro (BNDF, ♣️ na sigla em inglês).

Essa proteína desempenha papel importante no desenvolvimento do sistema nervoso, como a função neuroprotetora, que previne doenças ♣️ neurodegenerativas.

Controle do apetite

Estudos comprovam que o exercício físico possui papel anorexígeno no corpo humano, isto é, reduz o apetite.

A ação ♣️ proporciona a redução da concentração do hormônio da fome, a grelina.

Leia também: Natação - outra atividade física com inúmeros benefícios ♣️ para a saúdeTipos de corrida

Os tipos de corrida incluem provas realizadas dentro da modalidade esportiva do atletismo, assim como modalidades ♣️ praticadas na rua ou em ambiente natural.

Confira os tipos de corrida no quadro abaixo:

Assim como a corrida possui diversas modalidades, ♣️ os corredores possuem perfis diversos.

Corrida de rua

A corrida de rua se popularizou nos últimos anos devido a diversos fatores, como ♣️ a busca por uma qualidade de vida melhor, estética, integração social, atividades competitivas e pelo lazer.

Nesse sentido, além do aumento ♣️ dos formatos de corrida de rua, ocorreu também uma diversificação do perfil dos corredores.

Antes, era mais comum as pessoas buscarem ♣️ a prática pelo fator competitivo e esportivo.

Atualmente, a sociabilidade e a recreação são aspectos proporcionados pela corrida de rua que ♣️ são essenciais para muitas pessoas.

Com isso, em uma mesma prova é possível encontrar tanto corredores que são atletas profissionais quanto ♣️ praticantes amadores.

A corrida de rua é responsabilidade, a nível mundial, da Associação Internacional das Federações de Atletismo (Iaaf), e, a ♣️ nível nacional, da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt).

Prova de maratona em Valência, na Espanha.[1]

Mesmo que muitas pessoas que praticam provas ♣️ de corrida de rua não as façam somente pela competição, a modalidade possui um caráter institucionalizado definido.

Ou seja, há normas, ♣️ regras e instituições regulamentadoras.

Há registros de que as primeiras provas de corrida de rua no Brasil foram realizadas no ano ♣️ de 1880, na rua Paissandu, bairro de Laranjeiras, no Rio de Janeiro.

Os ingleses teriam sido os responsáveis por trazer a ♣️ modalidade para o país.

Apesar de a corrida ser uma prática muito presente na história da humanidade, a banca betesporte popularização ocorreu ♣️ de forma exponencial nos últimos 30 anos, de acordo com estudos.

O médico Kenneth Cooper foi um dos responsáveis pela ampliação ♣️ da prática de corrida de rua.

Na década de 1980, ele compartilhou ideias sobre uma corrida lenta, que ficou conhecida como ♣️ cooper.

O método foi criado para medir a capacidade física de corredores amadores.

Corrida de São Silvestre

A Corrida de São Silvestre é ♣️ realizada anualmente na cidade de São Paulo , no dia 31 de dezembro.

Essa é a mais tradicional corrida de rua ♣️ brasileira e a mais importante da América Latina .

O percurso total é de 15 km.

A primeira edição da corrida de ♣️ São Silvestre aconteceu no ano de 1924.

O jornalista Cásper Líbero foi o responsável por trazer a prova para o Brasil.

Para ♣️ saber mais sobre a história, os maiores campeões e curiosidades dessa prova, leia: Corrida Internacional de São Silvestre .

História da ♣️ corrida

A corrida surgiu no período da pré-história como forma de sobrevivência.

Os seres humanos precisavam caçar alimentos, assim como fugir de ♣️ animais.

Nesse sentido, correr se consolidou enquanto uma ação essencial para a vida humana.

A característica fundamental da corrida dos seres humanos ♣️ em momento de caça não era a velocidade, mas sim a capacidade de correr por mais tempo.

O corpo humano promove ♣️ uma troca de calor eficiente, assim os humanos que corriam para caçar tinham uma boa resistência.

Com o desenvolvimento de técnicas ♣️ da agricultura e da produção dos alimentos, os humanos deixaram de ser nômades.

Consequentemente, a prática da corrida com os objetivos ♣️ de sobrevivência deixou de ser essencial para o seu cotidiano.

Escavações no território egípcio indicaram que no Egito Antigo houve uma ♣️ corrida por volta dos anos 690 a.C.a 665 a.C.

De acordo com os registros, essa prova era de caráter militar, sendo ♣️ que os participantes tinham que correr cerca de 100 km.

Após a descoberta arqueológica, foi criada uma ultramaratona no Egito, que ♣️ passa por diversos locais históricos, como um resgate dessa prova pioneira.

Já na Grécia Antiga , durante os jogos olímpicos da ♣️ Antiguidade (776 a.C.a 393 d.C.

), havia competições de corrida.

Entre as modalidades de corrida, estavam:

Corrida de estádio: uma volta pelo estádio, ♣️ totalizando 192 metros de distância.

Corrida de estádio dupla: duas voltas pelo estádio, 384 metros de percurso.

Dólico: eram realizadas de sete ♣️ a 24 voltas no estádio (1,3 km a 4,6 km).

Hoplitódromo: os atletas corriam como guerreiros com armaduras e escudos de ♣️ duas a quatro voltas no estádio.

A modalidade de corrida da maratona surgiu por meio de uma lenda.

A narrativa se passa ♣️ no ano de 490 a.C.

O Império Persa desejava dominar a Grécia, e com isso os soldados persas desembarcaram na cidade ♣️ de Maratona e marcharam até Atenas para realizar o ataque.

Entretanto, os gregos descobriram o plano e foram para a cidade ♣️ antes da chegada dos adversários.

O número de soldados persas era maior, e eles tinham mais armas, por esse motivo os ♣️ gregos temiam uma derrota.

Os combatentes então alertaram suas mulheres que caso eles não chegassem em Atenas em até 24 horas, ♣️ elas deveriam sacrificar seus filhos e se matarem para não serem reféns dos persas.

Mesmo em número menor, os gregos saíram ♣️ vitoriosos do conflito.

Só que faltavam poucas horas para completar o prazo informado às esposas.

O general grego Milcíades pediu para que ♣️ o melhor corredor, o soldado Fidípides, corresse até Atenas para avisar sobre a vitória antes da tragédia.

O percurso era de ♣️ 40 km.

A lenda termina quando o soldado chega à cidade grega de Atenas e, estando muito cansado, consegue falar apenas ♣️ "vencemos" e, após isso, cai morto.

Na Idade Média , surgiu uma prova de corrida que é considerada a mais antiga ♣️ do mundo.

A Palio Del Drappo Verde, que acontece na cidade de Verona, na Itália, foi fundada em 1208.

A prova era ♣️ caracterizada como um evento cultural e festivo, e não necessariamente competitivo e esportivo.

No ano de 1786, a corrida foi suspensa ♣️ diante do domínio francês sob o território italiano.

O retorno da prova aconteceu apenas em 2008, com a comemoração dos 800 ♣️ anos de criação da corrida.

O percurso tem 10,75 km.

Os primeiros relatos da realização de corrida de rua como é conhecida ♣️ atualmente são datados do século XVIII, na Inglaterra .

Com as Olimpíadas modernas em Atenas, no ano de 1896, a maratona ♣️ olímpica estreou enquanto modalidade esportiva, apesar de que esse nome só começou a ser utilizado de forma oficial na edição ♣️ dos jogos de Londres, em 1908.

O atleta grego Spiridon Louis se tornou o primeiro campeão olímpico da maratona.

Prova dos 100 ♣️ metros rasos realizada durante as Olimpíadas de Tóquio em 2021.[2]

A distância de 42,195 km da prova de maratona foi estabelecida ♣️ também nos Jogos Olímpicos de 1908, em Londres.

Nas três edições anteriores, as distâncias foram de 40 km e 40,26 km.

A ♣️ oficialização da distância da prova de maratona pela Federação Internacional de Atletismo ocorreu em 1921.

A Maratona de Boston foi a ♣️ primeira prova dessa modalidade criada fora dos Jogos Olímpicos no ano de 1897.

Kathrine Switzer se tornou a primeira mulher a ♣️ correr uma maratona oficialmente, no ano de 1967.

A categoria feminina da Maratona de Boston foi criada em 1972.

E no ano ♣️ de 1984, foi criada a primeira maratona competida por mulheres nos Jogos Olímpicos.

Créditos das imagens

[1] FCG | Shutterstock

[2] roibu | ♣️ ShutterstockPor Lucas Afonso

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